お役立ちコンテンツ

幼児教育なら幼児教室のギフト教育ラボTOP >  幼児教育コラム > 子育て > パパのメタボも改善!子どもの運動神経や体力をアップさせる3分遊びとは?

パパのメタボも改善!子どもの運動神経や体力をアップさせる3分遊びとは?

2016.2.24

img015

パパとの遊びが運動神経を伸ばす!

仕事が忙しく、ゆっくり子どもと外に出る余裕の少ないパパでも、自宅の中でできる3分遊びなら少しの時間を使って行うことが可能です。

今回は会社に行く前や休日を利用して簡単にトライできる、6種類の3分遊びとそのメリットを詳しく紹介していきます。

体を使った遊びは親子ともに鍛えられるトレーニング!

たった3分で行える体遊びを実践していると、親子のコミュニケーションが図れるだけでなく、パパの運動不足やメタボリックシンドロームの改善効果も得られます。

特に小学校入学前の幼児たちは、毎日たくさんの体力があり余っている状態となりますので、普段全く運動をしないパパはたった3分相手をすることでかなりハードな体力消耗となるのです。

毎日仕事が忙しく、精神的に子どもと接する余裕のないパパにとって、3分遊びは「面倒くさいもの」と感じられるかもしれません。

しかし実際は3分遊びを通して毎日子どもと楽しむ習慣を付けることで、仕事のことで頭がいっぱいになっているという状況も改善し、ストレスや運動不足も解消するというパパにとってメリットだらけとも言える好循環が生まれるようになります。

また子どもの方も「パパと毎日遊べている」という満足感が得られますので、家族関係を良くするという意味でのメリットもあると言えるでしょう。

メタボリックシンドロームに陥っている男性の多くは「運動ができない理由」ばかりを見つける傾向がありますが、子どもとともに行う3分遊びを習慣化することで、少しずつぽっこりお腹も改善していくかもしれません。

ひとりでできる体遊びを教えて自主練習を習慣化しよう!

子どもたちに体遊びを教えて、「次までに練習しておいてね!」と伝えると、誰もいなくてもひとりでコツコツと頑張る自主練習の習慣がつきます。

ある程度の自主練習ができるようになると、ママが家事をしている間にひとりで頑張ることも可能となるため、両親が付き添って遊ぶ時間が少しずつ減少していくのです。

自主練習や自主トレーニングの習慣は、小学校に入ってからの「ひとりで宿題をやること」などにも役立ちますので、幼児期のうちにできるように促した方が良いと言えるでしょう。

ゴミ箱バスケット

「丸めた新聞紙をゴミ箱に入れるだけ」というとても簡単な3分遊びです。

用意するものは「ゴミ箱」と「新聞紙」だけとなりますので、体遊び用の玩具を買うのが面倒と感じているパパにも嬉しい遊びと言えるでしょう。

ボールの代わりになる新聞紙に色を付けて、ポイント制にすると数字や計算のトレーニングにもなります。

新聞ちゃんばら

新聞紙を丸めて作った棒状の剣を用いて行う、ちゃんばら遊びです。

なかなか外に出ることができない梅雨や冬期間に行えば、子どものストレス解消としても活用できる遊びとなります。

子どもは遊びに夢中になると何でも叩いてしまう傾向がありますので、物の多いリビングよりも広々とした寝室などで行うのが理想と言えるでしょう。

風船バレーボール

「風船が床についたらNG」という簡単なルールの、バレーボール遊びです。

叩いたり跳ね返す際にパワーの要らない風船は、高齢者と子どもの遊びにも適したアイテムとなっています。

また膨らますだけで完成する風船は外泊先での遊び道具としてもおすすめとなりますので、お盆や年末年始の帰省の際にトライしてみても良いでしょう。

パパ登り

その名のとおり、パパを木に見立てた「木登り」のような遊びです。

スクワットをするような姿勢で立ったパパに登って、「どこまで上がれるか?」をチャレンジするゲーム内容となっています。

この遊びを行うと、親子ともに筋力やバランス力を養うことができますので、フィットネスクラブに通う余裕のないパパにも良きトレーニングになると言えるでしょう。

ペットボトルボーリング

空のペットボトルを使って、ボーリングをする遊びです。

ペットボトルの周囲にペインティングをすると、子どもの芸術性も高まる一石二鳥の遊びとなります。

ママがペインティング担当、パパがボーリング担当になることで、家族みんなで遊びを実践しているような好循環も生まれることでしょう。

まとめ

たった3分でできる体遊びをパパが担当することで、お子さんの体力もかなりアップすると言われています。

またパパが一緒に体遊びを行えば、運動不足によって生じやすい生活習慣病などの予防も期待できることでしょう。

今回紹介した5つの遊びを組み合わせれば、インドアな家庭でも十分に運動神経のアップが期待できますので、簡単にできるものからトライしてみてください。

0歳から始める日本初の幼児教育はコチラ

役に立った/参考になったと思ったら共有をお願いします^^

フォローはこちら 役立つ情報配信がんばります。ぜひお願いいたします。

関連記事

学校に通わせない!ホームスクーリングで在宅学習する子どもが世界で急増中

2015.11.10

学校に通わせない!ホームスクーリングで在宅学習する子どもが世界で急増中

「学校に通わせない」という選択をしている親もいる! 世界には、子どもを学校 … 続きを読む

gatag-00004872

2016.4.3

思春期男子の意外な心理とママがとるべき行動とは?

ママには難しい!?思春期の男の子との距離感・接し方 「第二次性徴期の始めか … 続きを読む

46ecc487e9c906fdcac6abc8691e1e2e_s

2016.5.17

子供の逆さまつげで生じるリスクと対処法ガイド

子供と大人の逆さまつげは種類も痛さも異なる 赤ちゃん~幼児期に生じる逆さま … 続きを読む

財布を持つ女の子

2015.10.26

6つの公的制度を使って出産費用の大幅節約を!

公的制度を活用して出産時の負担を軽減しましょう! 50~100万円ほどかかる妊 … 続きを読む

Dollarphotoclub_72436116

2015.10.26

安全性も高い!自転車用チャイルドシート(海外ブランド編)

自転車用チャイルドシートの利用で安全なお出掛けを! ファッション性の高い自転車 … 続きを読む

gahag-0054110973-1

2016.2.26

小学校に入った子どもの苦労をサポートする親の姿勢とは?

小学校入学で親の心配が増える!? 小学校入学時期になると、子どもの成長によ … 続きを読む

Dollarphotoclub_86900892

2016.4.20

経過観察は何時間?子供が頭を打った時の対処法とは?

子供は大人よりも頭を打ちやすい 4~5等身しかない乳幼児は、身体の大きさと … 続きを読む

gaikokuboy

2015.11.11

おしゃれなママ必見!ハイセンスな男の子服ブランド 7選

男の子だってお洒落ができる!話題のブランドをご紹介! ついつい地味なファッショ … 続きを読む

lgf01a201310230800

2016.3.24

子供の近視とメガネ購入に関する基礎知識

メガネをかけている子供が急増中!? 現代社会の子供たちは、パパやママが小学 … 続きを読む

OKする若い女性

2016.4.28

マンション暮らしでも大丈夫!子供の抜けた歯の処理方法ガイド

さまざまな説のある抜けた乳歯の扱い方 5~6歳ぐらいから歯の生え変わりが始 … 続きを読む

アクセスランキング

  1. pixta_7613375_M
    ネットで話題!子どもが解けるのに大人が解けない算数の問題 4選
  2. joji
    不器用ママでも大丈夫!初心者向けの女児服の作り方 7選
  3. c7148f3dfc14a4b66a6f348bf6fb0094_s
    子供が指しゃぶりをする理由はママへの意外なサインが隠れていた
  4. img011
    子どもが怪我をさせたときに生じる親の責任と行動 まとめ
  5. pixta_6006968_S
    言葉かけでご飯を食べる!3~4歳児に食事のヤル気を促す方法とは?

記事一覧

カテゴリー